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Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 23 juil. 2012, 15:37
par Astrid
zacharlotte11 a écrit :... n'hésitez pas à venir témoigner non plus.. parce que là on dirait bien qu'une tendance lourde (jeu de mots :) ) se dessine
LOL un gros en plus! ;) (jeux de mot)

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 24 juil. 2012, 14:58
par plume
Moi, j'ai pris 30 lbs après ma dépression majeure... Je l'associe carrément au seroquel parce que dès que ma dose ce modifie un peu tout change! En passant du seroquel (900mg) à abilify (où je prends seulement 50mg de seroquel en plus), j'ai perdu 10 lbs!

J'ai commencé à contrôler mon alimentation et à faire très attention mais j'étais toujours un vrai zombie donc, pas d'exercice physique. Il faut dire que je partais de très loin côté exercice avec ma dépression majeure... pouvoir marcher, monter des escaliers et me rendre à un endroit précis, ça c'était du vrai sport! Donc, mon truc ça a été de contrôler excessivement mon alimentation. Très tranquillement, une livre à la fois, j'ai regardé mon poids descendre.

Mais, c'est tellement difficile! Tu prends du poids à rien (un dessert change toute la donne) et ça prend des semaines avant de perdre ce que tu as gagné. C'est carrément décourageant! Et, je suis pas mal certaine que je ne retrouverai jamais mon poids initial.

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 26 juil. 2012, 09:45
par plume
Salut zacharlotte!

Je prends 30mg d'abilify.

Oui, c'est pas facile de concilier gym et travail... J'imagine même pas avec des enfants!
Moi, je m'y suis pas encore mise (au gym) mais, j'ai hâte d'y parvenir.

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 29 juil. 2012, 14:15
par plume
Je comprends que c'est difficile, parce que ça l'est!

Mais oui, c'est seulement en contrôlant mon alimentation.
Sauf que (!), je suis pas encore remise tout à fait de ma dépression alors, je dors des heures et des heures. Mais, j'ai fait ma modification d'alimentation pendant que je me remettais. Avec le temps, ces heures diminues et je parviens à faire davantage de truc en une journée et même en une semaine. Donc, on peut peut-être considérer que j'ai fait de l'«exercice» pendant cette période.

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 01 août 2012, 07:17
par Waldgänger
Petite histoire de ma stature...

Avant le début de ma maladie je suis au poid santé médian sans une once de gras, le rapport d'internement confirme ma stature athlétique et mon médecin traitant me le rappel encore aujourd'hui! ;)

Ma première prise de poid ne provient pas des médicament mais le confinement en milieux hospitalier ne me permet comme activité ludique que la nourriture donc petit déjeuner de l'hôpital mais traitement particulier je suis autorisé à manger à la cafétéria de l'hôpital pour le dîner et le souper et à cette époque les portion était encore conséquente, abondante et disposant du coupon je remplissais mon cabaret au lieu de mon assiette!! :)

Donc prise de poids d'environ 25 lbs à ma sortie d'hôpital...

Puis laisser libre à moi-même et au gré des habitudes alimentaires de mes colocataires et de mes disponibilités financières vous rajouter une quarantaine de livres en plus de ceux pris à l'hôpital au cours de la décennie qui suivit. Pour un total d'environ 65-70 livres au dessus de mon poids santé médian...toute une débarque.

L'an passé, reprise de mes moyens par une motivation à restreindre mes calories (fast food, chips, liqueur...) et par l'ajout de 30 minutes de vélo stationnaire qui vont me faire perdre 50-55 libres en 5 mois, yep je reprend le collier à ce moment...

Puis, je déménage, pête une coche car le déménagement est une des causes principal de la dépression je reprend 30 livres en 6-7 mois car je reprend du fast food, des chips et de la liqueur. Puisque je n'ai aucunement la dent sucré mais le dilettantisme du dessert on imagine que cela aurait pu être pire!

Aujourd'hui, depuis deux semaines je me réapproprie mon alimentation et ais cessé le fast food, les chips et la liqueur et remets en service mes connaissance acquise au cours de ces 5 mois de progrès réelle dans ma vie. Les résultats sont au rendez-vous puisqu'en deux semaines j'ai perdus 10 livres sans aucun exercices physiques particulier. Je sais bien que la perte en eau explique une baisse aussi drastique en un si court laps de temps mais avec l'ajout de 30 minute de vélo par jour car je poursuis à nouveau une baisse de 2-3% de mon poids total par semaine ce qui est dans les règles physiologiques que j'ai appliqué auparavent et qui sont considérez comme étant naturelle et sans dommage collatéral.

Voilà le mystère de ma prise de poids mais quand je serai à quelques livres de mon objectif de poids santé je vous direz si cela est possible de revenir à un poids santé car je l'aurai réellement appliqué dans ma vie mais mon analyse m'indique que sans une alimentation saine et cohérente en n'omettant pas les notions de lipides, glucides et protéines ainsi que les combinaisons vitaminiques avec une activité physique quotidienne (genre 5 fruits/légumes+30 minutes d'exercices physiques par jours aussi simple que cela paraît) l'aiguille de la balance s'obstinera et sera "scotché" au même poids. Donc chaque jour patience et labeur et le résultat se compte en semaines, mois et non en heures ou jours.

Bon courage!

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 01 août 2012, 19:17
par Jeff
Bonjour,

je pense Wald que sur ton l'air d'allé tu vas pouvoir être le premier à nous
confirmer s'il est possible d'avoir notre poids santé en prenant des médicaments.
Quoique tu l'as déjà prouvé! Tu m'impressionnes avec ta perte de 50 lbs en 5 mois!
Ce qui manque est de le maintenir sur le long terme, ce qui est un défis aussi
grand tant qu'à moi.

Pour ma part, j'ai fais de l'exercice physique à presque tout les jours ce dernier
mois. Surtout de la marche et de la natation. Je suis content parce que c'est la
première fois que j'ai la santé pour bouger depuis plus de 5 ans. Mon corps est
vraiment rouillé et c'est pourquoi que je commence avec des activités très modérées.
Étant un ancien sportif, laissez-moi vous dire que c'est spécial de vivre ce moment
dans une forme aussi exécrable! Je suis vraiment à même de constater le contraste!

C'est vraiment une question de prendre le temps qu'il faut et de s'abandonné dans
le bien-être que procure l'activité physique du moment. Ce qui nous attire est la
potentielle perte de poids mais il y a aussi d'autres bénéfices comme le bien-être,
la tonification des muscles et l'énergie.

De mon côté, après un mois d'exercice, mon poids a augmenté de 3 lbs. Je m'en fais
pas outre mesure car c'est pas la première fois que mon poids augmente après une
reprise de mise en forme. Je pense qu'il y a une augmentation de masse musculaire
qui vient s'ajouter plus rapidement qu'une perte de gras équivalent au début. Ensuite,
le poids baisse.

On lâche pas même si la route peut-être longue! Félicitation à tout le monde.

Jeff

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 03 août 2012, 22:28
par Waldgänger
Bonsoir Jeff,

Le bien-être, la tonification et l'énergie sont au coeur de l'entraînement que je faisais l'année dernière, c'est ce qui me motivais. La poursuite sur le long terme est aussi un grand défi et vivant avec une réalité de changement d'humeur fluctuant...double défi en perspective.

Je suis maintenant en appartement et j'ai une pièce où sommeille mes haltères, mon vélo stationnaire et mon banc d'exercices, j'ai gardé sur papier le type d'exercices et le poids des séries effectués l'an dernier. Un entraînement musculaire complet m'amenait à soulever dans une fourchette de 10 000 - 12 500 livres. Un petit entraînement m'amène à conclure que je recommences à 2 500 livres! La perte de poids est mon premier objectif donc je débute mon vélo stationnaire à 15 minutes pendant 3 jours puis 20, 25 et finalement 30 minute/jour. La musculation est introduite à raison de 3 fois/semaine mais je garde à l'esprit que la courbe d'augmentation de poids sera rapidement atteinte (2-3 mois) et à ce moment je pourrai tabler sur une prise de masse ou un entraînement d'endurance.

Je vis actuellement avec un trouble du sommeil car je dormais régulièrement mes 8-9 heures/jours maintenant ce sommeil est cyclique et cela me mets en situation de risque donc l'entraînement est maintenant devenu une nécessité pour retrouver un équilibre de vie. Partir seul en appartement est un pas qui m'a pris une dizaine d'année, j'en ai vécu le contrecoup maintenant il y a une boule de rage et d'énergie positive qui n'attends que de se libérer dans une activité sportive salutaire à mon équilibre.

Bon sport à tous, vivez à fond ce moment mais regardez au loin votre objectif!

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 04 août 2012, 09:50
par Cabotine
Bonjour,

Je suis un poids plume et j'ai toujours eu beaucoup de mal à engraisser, malgré tous mes efforts.

Or, suite à un épisode mixte, je me suis retrouvée sous zyprexa. J'ai tout de suite pris de la bedaine (horrible sur un frame de cure-dent!!!) Puis, quelques mois plus tard, en stoppant le médoc, j'ai tout reperdu.

C'est certain que les médicaments qui traitent la maladie mentale (surtout les anti-psychotiques) font engraisser et le doc qui dit le contraire est un menteur, ou un ignare. Ils répondent non pour pas que le patient refuse sa médication...

Essayez le régime sans gluten, même si vous n'y êtes pas intolérants. Fini le pain, les pâtes et tout le reste (exit tout ce qui contient du blé). Le gluten fait gonfler.. Remplacez-le par des farines plus faciles à assimiler telles que le sarrasin, le riz brun ou l'amaranthe. Et, surtout, beaucoup d'eau, de légumes et de graines de lin (très riche en fibres).

La bouffe qu'on nous vend à l'épicerie est majoritairement malsaine: transformée, pleine d'additifs, de sucres, de produits chimiques ou de synthèse... bref, fo y aller mollo. Depuis que j'ai changé mon régime, ma santé physique s'est grandement améliorée, même si je suis loin de l'embonpoint: j'ai beaucoup plus d'énergie et ça m'a donné le boost nécessaire pour commencer à m'activer: je fais maintenant de la danse et de la musculation pour les bras, afin d'éliminer mon ''gras de be-bye'' (oui même les demi-portions comme moi ont ça)

L'intolérance au gluten peut occasionner:

- ballonnements
- diarrhée et/ou constipation
- flatulences
- nausées
- perte d'appétit
- difficultés digestives en tous genres
- anxiété
- dépression
- sautes d'humeur
- insomnie
- fatigue chronique
- manque d'énergie
- prise ou perte de poids

Cette forme d'intolérance est de plus en plus commune, sans doutes parce qu'on se gave de farine de blé depuis notre plus tendre enfance: le maudit gluten est PARTOUT! Même dans le poivre moulu, dans les sauces, dans les saucisses, dans les marinades, bref, ils en foutent à la pelleté. C'est trop, l'organisme fait un overdose et voilà qu'un jour on éprouve les symptômes ci-dessus seulement qu'en regardant un plat de spaghetti. Même la sauce soya en contient (voulez-vous bien me dire ce que le blé vient foutre dans de la sauce soya???)

Le régime sans gluten (parce que je suis vachement intolérante à ça) a vraiment changé ma vie: ma santé physique a fait un boom, l'appétit est revenu et même mes proches trouvent que ma santé mentale se porte mieux. Bref, petite révolution ici, alors, naturellement, je partage le filon. Tout d'un coup que ça serve à d'autres.

PS: les pâtes sans gluten sont beaucoup moins lourdes et plus faciles à digérer. Le pain est dégueulasse mais on s'habitue...

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 05 août 2012, 10:00
par Waldgänger
Bonjour,

Il y a de plus en plus d'études sur l'interaction d'un régime sans gluten et la diminution voire rémission de la dépression. Le régime sans gluten est utlisé avec succès dans le cas de l'autisme. Le hic, au-délà du pain dont cabotine c'est le prix des aliments sans gluten, par exemple des pâtes au riz coûte 4,99$ au lieu de 1,29 pour des pâtes de farine blanche ou 2,19 pour des pâte de farine de blé entier (en spécial). Bien sûr la santé n'a pas de prix et je vais donc commencer à regarder pour faire mon propre pain à partir de farine autre que celle de blé, je dispose également d'une machine pour faire mes propres pâtes alimentaires.

La semaine dernière, je me suis fait un végé-pâté dont la base est de la farine de blé entier, je crois qu'il me sera aisée de remplacer celle-ci. Comme j'aime cuisiner, je commencerai mes test et essais et ouvrirai un post dans la section alimentation quand j'aurai quelques recettes pratique et simple à faire.

Bonne journée

Re: POids santé et régulateur d'humeur

Posté : 05 août 2012, 16:41
par Bibine
Salut!

Pour des nouilles de riz, allez dans les petites épiceries orientales, c'est bien meilleur marché!
Pour les poches de riz aussi et il y a plus de variété: riz rouge, noir, brun, blanc, au jasmin, collant, pas collant etc...

Des stir-fry à l'infini quoi!

:mrgreen: