Mon trouble à moi - mon journal à moi

Trouble panique - Trouble d'anxiété généralisée - Trouble obsessionnel-compulsif - Phobie sociale - Trouble de stress post-traumatique - Phobie spécifique
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minoushka
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par minoushka » 06 sept. 2016, 06:52

Allo virgule,

j'ai goûté la nouvelle bud sans alcool et elle est bonne ! très surprenant ! Je ne prends plus d'alcool, terminé pour moi car je veux sortir de cet épisode anxieux-dépressif au plus *&?&(%$% !!!!

On m'a parlé de la cohérence cardiaque pour la relaxation et beaucoup d'autres bienfaits tu vas en trouver tout plein sur youtube, c'est court, pratique, on recommande de le faire 3 fois par jour.

bonne journée ! ;)

isa456
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par isa456 » 06 sept. 2016, 09:13

Il y a aussi les méditations guidées de Christophe André qui sont bien faites, tu peux télécharger l'application

Virgule
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Virgule » 10 sept. 2016, 14:21

Merci pour vos références. Il ne me reste plus qu'à les utiliser sérieusement, je procrastine et me laisse distraire par les soucis de tous les jours.
Je suis toujours à 20mg pour le Cipralex. Pas eu d'effets secondaires mise à part une frustrante anorgasmie ces derniers jours. C'est peut-être juste dans ma tête, c'est peut-être le médicament. À voir dans 2 semaines avec mon médecin. C'est très contrariant, et j'anticipe le problème, ce qui l'accentue encore plus...
Mon anniversaire est passé cette semaine. Habituellement je trouve déprimant et suis de mauvais poil. Ça s'est bien passé cette fois-ci, j'ai bien accepté le passage du temps.
Et le travail reprend lundi. Ça, c'est mojns drôle. Changements significatifs en vue, je l'espère, pour améliorer ma situation et calmer mon anxiété face à ma vie professionnelle qui prend toute la place. Je dois intégrer dans mon horaire des activités fixes pour bouger et me détendre. Yoga peut-être, marche, vélo stationnaire, etc.
En attendant je fais des tartes aux pommes. :D

Nath2727
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Nath2727 » 10 sept. 2016, 22:34

Je ne sais pas si tu es comme moi mais les dimanches me dépriment depuis toujours, la routine qui recommence (mais que j'aime pourtant), la fin de la semaine et de la fin de semaine... Bref, je suis souvent un peu down le dimanche.
Ne laisse pas ta vie professionnelle prendre toute la place, il y a tellement de belles choses à vivre... Ne te spécialise pas dans les insignifiances...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.

Virgule
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Virgule » 13 sept. 2016, 16:34

Retour au travail avec poussée d'anxiété, basée sur l'incertitude de ce qui m'attendait. C'était apparemment riche en rebondissement pendant mon absence. Je n'aurais probablement pas fait long feu si je n'étais pas parti. Je crois que mon état a été discuté avec tous, je sens un mélange d'empathie et de pitié quand les gens me parle. Mais je m'en soucie de moins en moins. La suite des choses n'est pas très claire mais je vais ralentir la cadence sérieusement. Mon anxiété est limite, malgré la médication. Pas sûr qu'il y ait un véritable effet jusqu'à maintenant, ca fait plus d'un mois.
Grosse fatigue hier au retour du travail. C'est bien, j'ai pu dormir sans médication. Mais très fatigué ce matin. Journée ok aujourd'hui, moins anxieux mais susceptible.

Ouena
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Ouena » 14 sept. 2016, 07:06

Il y a des jours plus difficiles que d'autres, il faut pas lâcher. Je t'envoie un câlin virtuel!

Nath2727
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Nath2727 » 16 sept. 2016, 04:07

Le retour au travail est toujours une épreuve, que ce soit après la fin de semaine ou un arrêt maladie. Mais ne t'en fais pas, ça va aller, tu vas retomber dans tes pantoufles. Pour ce qui est de tes collègues, malheureusement, tu ne peux pas empêcher les gens de parler de toi, ç'est un potin juteux... Ignore la pitié et prends l'empathie pour ce qu'elle est, une marque de considération.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.

Virgule
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Virgule » 25 sept. 2016, 10:40

Deuxième semaine au travail un peu plus difficile. Retour de la charge de travail et du stress. Mon remplaçant réalise maintenant l'ampleur de la tâche. J'ai bien peur que ma présence soit encore requise sur le projet. Je vais prendre ce que je peux mais je n'hésiterai pas à éviter l'excédent, pour ne pas répéter le passé. Déjà que les montées d'anxiété reprennent, faut que je me ménage. Je suis redevenu susceptible, impatient et je sursaute à rien.

Côté Cipralex, j'ai toujours un espèce de buzz une heure ou deux après la prise. Quelques étourdissements subsistent aussi, mais surtout la nuit. Nausées aussi le soir, de manière ponctuelle. A discuter cette semaine avec mon médecin.
Je m'efforce de prendre une marche de 30-60 minutes tous les soirs, avec mon garçon, qui vit quelques périodes d'anxiété, causées par le début du secondaire 1. Je me souviens encore très bien de cette période aussi.

Je proscrastine sur la recherche de techniques de relaxation, yoga, etc. Je paresse, le temps passe, je n'avance pas. Je ne me sent pas efficace, mais je ne change rien.

J'ai appris qu'un de mes copains avait fait un burnout au printemps. Il l'a caché le plus possible mais commence à m'en parler. On va pouvoir échanger mutuellement sur le sujet, ça nous aidera.

Sur ce, bon dimanche!
Modifié en dernier par Virgule le 25 sept. 2016, 21:28, modifié 1 fois.

Nath2727
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Nath2727 » 25 sept. 2016, 18:47

Virgule, si tu ne changes pas certaines choses dans ton travail, tu vas retomber inévitablement...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.

Virgule
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Re: Mon TAG à moi - tentative d'un journal

Message par Virgule » 25 sept. 2016, 21:26

Je sais.
Les changements entrepris ne sont probablement pas suffisants. Je crois que certains pensaient que je ne voulais que prendre mes vacances. Mon état de santé n'est pas bien connu.
Peut-être réduire mes heures de travail pour quelques semaines?
Je me sens un peu imposteur, expérimenté et de haut niveau, en demandant à être relégué à des tâches plus simples, moins stressantes.
Modifié en dernier par Virgule le 26 sept. 2016, 07:33, modifié 1 fois.

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