Comment arrivez-vous à vous calmer?

Trouble panique - Trouble d'anxiété généralisée - Trouble obsessionnel-compulsif - Phobie sociale - Trouble de stress post-traumatique - Phobie spécifique
IsaKarma
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Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par IsaKarma »

Bonsoir, je suis nouvelle, j'aimerais bien avoir des trucs pour me calmer et cesser les ruminations. Je spirale dans des pensées négatives et stressantes et je n'entrevois pas de solution/d'espoir. Je suis fatiguée physiquement et mentalement. Je prends du Cymbalta et du Wellbutrin depuis près de 3 ans, mais on dirait que ça n'a plus d'effet. Quels sont de bons teucs pour mettre notre cerveau à OFF? Merci d'avance!
Nath2727
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Nath2727 »

Salut et bienvenue sur le forum.

La meilleure des thérapies pour me calmer, même si je ne suis pas quelqu'un de très anxieux, reste l'activité physique.
Même quand je me dis que je suis trop fatiguée, que je n'y arriverai pas, il me reste toujours un petit fond d'énergie pour aller dehors et bouger.
Que ça soit le jogging (mon préféré), le vélo, la marche en forêt, la natation, le kayak ou le roller blade, ça me fait toujours énormément de bien.
Le plus difficile est la motivation de briser l'inertie.
Je suis comme toi, je prends du Cymbalta et du Welbutrin depuis 6 ans. Ce ne sont pas des AD calmants, bien au contraire.
En désespoir de cause, je m'enfile un petit Rivotril et je prends ma tablette pour surfer sur le net.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Aïsha
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Aïsha »

Il est, ma foi, surprenant que tu prennes 2 antidépresseurs différents.

Je n'interférerai pas sur le diagnostic de ton psychiatre, mais on préconise l'utilisation d'un seul antidépresseur pendant 6 mois de traitement, avec une benzodiazépine en tout début de traitement (4 semaines maximum) et éventuellement un neuroleptique.

Pour se calmer rapidement, tu peux utiliser la phytothérapie à doses « élevées », comme le tilleul en infusion par exemple. Le tilleul est sédatif, c'est prouvé, et c'est naturel.

Autrement, le sport, comme l'a dit Nath.
Nath2727
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Nath2727 »

Tu sais Luna, nous sommes quelques uns à prendre deux AD. Ce n'est pas si rare, surtout qu'ils ont des mécanismes d'action différents...
Je crois quant à moi avoir dépassé le stade de la prise pendant 6 mois, après la profondeur de ma dépression il y a 6 ans.
Je prends aussi deux antipsychotiques différents.
La combinaison me va à merveille malgré la lourdeur du traitement.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Aïsha
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Aïsha »

Je comprends, j'ai connu des gens prenant 2 antidépresseurs différents. C'est particulièrement délicat et dangereux comme traitement, surtout pour les bipolaires. Les phases de manie sont décuplées et les thymorégulateurs sont parfois insuffisants pour calmer l'euphorie.

Je prenais également un traitement lourd avec 2 antidépresseurs, 2 benzodiazépines et 2 neuroleptiques. Il est difficile de penser qu'un cocktail pareil puisse aider une personne en détresse, dans mon cas, ç'a été une catastrophe puisque le diagnostic était faux et le traitement complètement erroné. Les erreurs médicales existent, mais la faute revient toujours aux patients.

C'est pour cela que j'avais tilté sur le Cymbalta et la Welbutrin (je connais assez bien cette dernière).

Mais comme je l'ai dit, je ne suis pas psychiatre. Cependant, quand on prend un cocktail pareil, je pense qu'il faut demander l'avis d'un autre spécialiste, car le mal-être d'IsaKarma est peut-être (justement) dû à son traitement lourd qui lui fait plus de mal que de bien après 3 ans d'utilisation journalière.
Nath2727
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Nath2727 »

Tu as raison, on est toujours plus avisés de demander un deuxième avis.
Cependant, c'est précisément ce cocktail explosif qui m'a sorti de l'enfer :cry:
Et dans mon cas, pas d'erreur de diagnostic, même si j'ai longtemps espéré que ce soit le cas.
Parfois effectivement, certains médicaments sont plus dommageables qu'autre chose.
Dans mon cas, le séroquel m'assomme un peu, mais c'est aussi mon choix de le prendre ou non car je sais qu'il est mon filet de sécurité.
Dans tous les cas, il est vrai que les erreurs médicales existent, mais il nous revient à nous, patients, de connaître les substances qu'on se met dans la bouche...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Aïsha
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Aïsha »

Heureusement que ça t'as été bénéfique, mais pour d'autres personnes... moins. :|

Tu prends de la quétiapine (Seroquel) ? C'était l'un de mes neuroleptiques, il avait la capacité à me transformer en zombie. Assez amusant au départ de ne plus rien ressentir, mais je pense bientôt en reprendre, car je ne prend plus que de l'alprazolam (Xanax) et j'aurai besoin d'un médicament assommant pour que le sevrage se déroule plus facilement.

C'est d'ailleurs pour cette raison que je me suis inscrite ici, pour me renseigner sur les neuroleptiques et les institutions psychiatriques.

Navrée du hors sujet. :D
Nath2727
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Nath2727 »

Dans mon cas le Séroquel a été LE médicament qui m'a sorti de l'enfer.
J'ai commencé très raide, 100, 200, 300 mg en 3 jours.
Mais je ne subis pas vraiment les effets assommants, je suis juste calme et relax, c'est tout.
En général, je supporte très bien les médicaments, j'ai pas à me plaindre.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Aïsha
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Aïsha »

Ah bon, c'est étonnant. Moi, je supporte très bien les benzodiazépines, mais les neuroleptiques sont de véritables camisoles chimiques, je suis totalement léthargique, je peux dormir 12 heures par jour et traîner des pieds.

J'avais commencé avec 50 mg, puis 100 mg les jours suivants : j'étais littéralement une morte-vivante. :lol:

Mais le point positif, c'est qu'il n'y a aucune addiction. J'espère que ce médicament va m'aider à arrêter l'alprazolam (Xanax) dont je suis dépendante depuis des années. Le sevrage des benzodiazépines est une torture mentale et physique que je ne souhaite à personne.

Je pourrai enfin sortir de cet enfer, comme toi. :mrgreen:
Nath2727
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Re: Comment arrivez-vous à vous calmer?

Message par Nath2727 »

J'espère que tu vas arriver à sortir de ta dépendance au Xanax.
Le sevrage des benzos est reconnu pour être celui qui est le plus difficile, bien plus que certaines drogues.
Dis-toi que ce n'est qu'un temps, qu'il faut passer par là et que c'est pour le mieux.
Dis-toi que tu mets ta vie en suspens pendant quelques semaines, qu'il ne faut pas analyser tes sensations, que ton raisonnement est faussé.
Dis-toi que tu vas en sortir plus forte.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
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